La chaleur accablante se caractérise par une température de 30 °C ou plus combinée à un indice humidex (effet de la chaleur et de l’humidité) qui atteint ou dépasse 40.
La définition de chaleur extrême varie selon les régions, mais on observe généralement des températures entre 31 et 33 °C le jour et entre 16 et 20 °C la nuit, pendant trois jours consécutifs.
La chaleur accablante ou extrême peut entraîner de la sécheresse et augmenter les risques d’incendies de forêt. Elle représente également un risque pour la santé, particulièrement pour les personnes vulnérables.
Quelques conseils de prévention
Pour réduire les risques lors d’un épisode de chaleur accablante ou extrême, évitez les excès de chaleur qui mettent le corps à rude épreuve et peuvent avoir des conséquences sur la santé.
Voici quelques recommandations :
- Portez des vêtements légers
- Abritez-vous sous un parasol ou portez un chapeau à large rebord et bien aéré
- Utilisez un écran solaire pour vous protéger des rayons ultraviolets
- Réduisez vos efforts physiques, surtout au milieu de la journée
- Buvez beaucoup d’eau (six à huit verres par jour pour un adulte)
- Évitez la consommation de boissons alcoolisées
- Passez au moins deux heures par jour dans un endroit climatisé ou frais (bibliothèque, centre commercial, etc.)
- Prenez une douche ou un bain frais chaque jour, ou rafraîchissez-vous avec une serviette humide
- Fermez rideaux et stores pour garder l’intérieur frais
- Ouvrez les fenêtres le soir si la température extérieure est plus fraîche
- Utilisez la climatisation pour abaisser rapidement la température intérieure
Précautions pour les enfants
En période de chaleur accablante, la santé des bébés et des enfants peut se détériorer rapidement. Informez-vous sur les mesures de protection appropriées.
Ne laissez jamais un enfant ou un bébé seul dans une voiture ou une pièce mal aérée, même pour quelques minutes.
Aider vos proches
Pensez à offrir votre aide à vos proches, particulièrement s’ils habitent seuls, sont en perte d’autonomie ou sont plus vulnérables à la chaleur.
Vos animaux de compagnie
Les animaux souffrent aussi de la chaleur.
- Évitez de les laisser en plein soleil
- Assurez-vous qu’ils ont toujours accès à de l’eau fraîche
- Ne les laissez jamais dans une voiture, même avec les fenêtres entrouvertes
Mesures municipales
Lors d’épisodes de chaleur extrême, certaines municipalités activent leur protocole d’urgence chaleur, offrant :
- des horaires prolongés pour les bâtiments climatisés
- l’accès à des lieux de rafraîchissement (piscines, jeux d’eau, etc.)
Consultez le site Web de votre municipalité pour connaître les mesures disponibles.
Source et référence : Urgence Québec – Canicule